あれ、緩やかな傾斜なのにいつのまにか「はあはあ」言ってる？そんな経験、ありませんか。
もしそんなことがあったなら、すぐにエクササイズをしましょう。
時間がなくても大丈夫
エクササイズなんていうと、１日30分とか１時間とか時間を割かないといけないんでしょ？と思いますよね。ご心配には及びません。
エクササイズの時間は、どちらかというとあなたが無駄にしている時間にあります。
しかも、このエクササイズはとってもエコロジー。電気字仕掛けの器具も、化学薬品も、何にも使いません。ただ、そこに存在しているものを利用するだけです。
効果はすぐに出てきます
１か月くらいで、効果が出始めます。しかも、継続することで筋肉がつき、代謝がアップ。
そこまでくれば、眠っていても以前よりカロリーを消費しやすい体になります。
その驚きの方法とは
もうお分かりでしょう。その方法は、エスカレーターとエレベーターを使わず、階段を使うということです。
電車に乗る方は毎日階段を使うでしょうし、勤務先の建物にも階段があることと思います。昇り降りするだけで、確実に痩せます。
しかも、エスカレーターで歩くなど、危険で不作法なことをやめられる。１石２鳥のエクササイズと言えるでしょう。
もし、階段を使わないなら
しかし、中には階段を通勤中・仕事中にまったく使わない方もいらっしゃるでしょう。
そのような方は、歩く距離を伸ばしてみてください。そのためには、通勤に使う駅を変えると良いですよ。
車通勤などで、それでも歩かないという方は、家の中に平らな5～10㎝くらいの厚みの板を置き、テレビを観ながら昇り降りしてみてください。
厚みは大きくなくても結構です。ゆっくりした動作で行うと、より効果が上がります。
ただし、膝や股関節、足首、腰などに痛みのある方は、無理をなさらず、かかりつけのお医者様にご相談なさってから取り組んでください。
